w domu

Niemam pojęcia... Ja mieszkam w domu jednorodzinnym także nimam takich problemów ;-)

[...] ok. 1,2) i wychodzi te 2700. W kalkulatorze na potreningu natomiast wychodzi mi liczba w ogóle większa o 500-600 kalorii... jest to trochę zbyt duże zróżnicowanie wydaje mi się i w końcu nie wiem czego się zaczepić. Nie posiadam wagi w domu więc niestety nie mogę sobie pozwolić na ważenie się co tydzień i sprawdzanie wszystkiego na własną rękę.

[...] wychodzi mi liczba w ogóle większa o 500-600 kalorii... jest to trochę zbyt duże zróżnicowanie wydaje mi się i w końcu nie wiem czego się zaczepić. Nie posiadam wagi w domu więc niestety nie mogę sobie pozwolić na ważenie się co tydzień i sprawdzanie wszystkiego na własną rękę. polecam wzór Harrisa i Benedicta + szacowany poziom aktywnosci [...]

[...] się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby były one tak samo wartościowe jak np 4 lub 5 posiłków? Istotna [...]

[...] będzie ocenić jaki rozkład Ci wychodzi:-) Poza tym daj zdjęcia przód, bok, tył, bez napinki:-) No i oczywiście, że będziemy Cię namawiać na ruch, niekoniecznie siłownia, może być trening w domu, z piłką, butlami z wodą, z ciężarem własnego ciała. SFD( Sportowe Forum Dyskusyjne) to forum sportowe i tu skupiamy się na diecie połączonej z RUCHEM;-)

[...] rodzynki posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana [...]

[...] śniadanie zawsze jem owsiankę - różne warianty, ponieważ to mi wchodzi rano najlepiej. Następnie do pracy kanapki z szynką/kiełbasą/pasztetem/etc. bo akurat to mam obecnie w domu, a szkoda żeby się zmarnowało. Później w ciągu dnia jakiś shake z owoców lub warzyw i do tego bułka, na obiad różne warianty kurczaka + warzywa na patelnię lub sałatka z [...]

[...] byłam zniechęcona. Trener jak usłyszał, że chcę siłowe pokręcił tylko nosem, a potem sru na orbitreka i w tym czasie rozpisał mi trening. Zaczynam myśleć nad treningiem, ale w domu. Kilka razy pójdę na siłkę, aby nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń, a potem w domu będę to ogarniać. Zmieniony przez - ssandy1 w dniu 2017-02-01 14:29:45

I jak, juz w domu? Jak bedziesz mial chwile skrobni troszke jak beda wygladaly pierwsze dni po:) Miesiac l4 sie to sie ladnie wynudzisz:)

Wazne ze powoli do przodu! Nuda pewno dobija. Najgorzej trzymac niskie macro jak czlowiek caly dzien w domu bez zajecia. Plany sa, 5 tyg zleci i ruszysz ostro

Jakiii słodziak(mowa o piesku) <3 kurcze uwielbiam te pieski :D gdybym miał możliwość trzymania takiego w domu to bez zastanowienia biorę :P

Domyślam się że takim psiakom właśnie trzeba poświęcić dużo uwagi, dlatego też wolałbym takiego trzymać w domu a nie na dworze, chodzi o sam kontakt z nim. Pewnie też nie mało $$ kosztuje ich utrzymanie bo to nie żaden kundelek podwórkowy.

biegi 3-4 razy w tyg po 10 km, siłowo w domu 3-4 razy w tyg, rower 1 raz w tyg 20 km A w jakim tempie biegasz i jaki to trening w domu?

Nie mam pojęcia bo nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domu i miałem ograniczony ciężar. Maksymalnie miałem 60 kg i potem musiałem lecieć zwiększaniem ilości powtórzeń w seriach bo na sprzęt następny zwyczajnie nie było mnie wtedy stać.

[...] kawałka tłuszczu na brzuchu. Mefisto mówiłeś, że pracowałeś ciężko na dachach, ja nie wiem co bym zrobił, gdybym takiej ciężkiej pracy nie miał, chyba bym zaczął ściany w domu przenosić, noszę drzewo po górach od 15-50 kg w kombinezonie do wycinki drzew, który też waży swoje, razem ubranie na sobie jakieś 15 kg, tak wiem w Polsce jest lato.... [...]

fajna :P ja tam nie narzekam, zamkneli mi w czerwcu siłkę w mieście, to z desperacji całe wakacje w ogórkach robiłem ;P i zrobiłem sobie w domu siłownię tzn w pokoju :P

112-114 gdzies, nie wazylem sie dawno:D nie mam wagi w domu, dzis na silce sprawdze jak nie zapomne

Shitman to trenujesz w domu czy na siłce ?

[...] czeka w kolejce dwóch ludzi, srasz, spuszczasz dwa razy, ale kilka kulek wielkości piłeczek golfowych pływa nadal po powierzchni wody g**** Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albo w czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie i cicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca dnia [...]

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]